こんにちわ♪
すずらんに入社してから始めたＭＩＮＩ ＢＩＫＥ。
今までは、８時間や６時間の耐久レースや９０分の耐久レースが多かったですが、
先月は、初めてスプリントレース（早く１０周した人の勝ち）に参戦してきました。
今まではチーム戦でしたが、スプリントレースは自分との戦いで集中力が必要なレースでした。
このレースの為に体幹トレーニングを強化しバランス感覚と集中力をＵＰさせました。
体幹とは・・・体幹は胴体の曲げ伸ばしのほか、姿勢を保ち、体全体...
皆さんこんにちは。
すずらん鍼灸接骨院黒川院の牧です。
気が付けば１２月を目前に控え、日が沈むのもめっきりと早くなり秋の深まりを実感しつつあります。
１２月は旧暦では師走、とも呼ばれ皆忙しく走り回る時期といわれています。
年末の忙しさに負けず、体調を崩さずに新年の準備をするためにも！
定期的な体のケアをお勧めしています。
風邪などに気を付けてお過ごしください。
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皆様、こんにちは！西宮松山院の高木です。
１１月２３日（日）に神戸マラソンがあり初参加してきました。
去年は大阪マラソン走る事ができて、今年は神戸でくじ運に恵まれています。
天気も快晴で風もほとんどなく最高のコンディションで走る事ができました。
スタート前にランナーが２万人以上並んでいるのを見ると凄い迫力でした。
始めは快調に走っていましたが、３５キロを超えたくらいから脚の痛みが辛く
なってきてしまい１５分程歩いてしまいました。
今年は３時間...
皆さんこんにちは。
平安通院の加藤です。
先日の連休に家族で芋掘りに行ってきました。
約２０年振りの芋掘り、以外と楽しかったです。気候も暖かくとても良い休日になりました。
一緒に里芋も掘り、帰って早速煮物を妻に作ってもらいました。
里芋のぬめりは、潰瘍やガンの予防に良いらしいですよ。
里芋やサツマイモは今が旬、旬の食べ物は栄養が豊富です。
皆さんも季節の食べ物を取るようにしていきましょう。
それでは、ご自愛下さい。
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