妊活中に「葉酸サプリはどれを選べばいいの？」と迷っていませんか。
ただ、葉酸サプリは種類がとても多いです。市販品もあれば通販限定の商品もあり、「本当に効果を期待できるのはどれ？」「安全に飲めるの？」と不安になりますよね。
そこでこの記事では、妊活中の方に向けて、葉酸サプリの選び方をわかりやすく解説します。あわせて、おすすめの葉酸サプリもランキング形式で紹介します。
自分に合った葉酸サプリを見つけたい方は、ぜひ参考にしてみてください。最後にはよくある質問もまとめているので、気になる疑問もあわせてチェックできます。
葉酸サプリの選び方
葉酸サプリを選ぶときは、いくつかチェックしたいポイントがあります。妊活中に飲むものだからこそ、なんとなく選ぶのではなく、安全性や成分内容をしっかり確認しておきたいところです。ここでは、葉酸サプリ選びで特に大切なポイントをわかりやすくまとめます。
安全性
まず大切なのは安全性です。妊活中や妊娠中に口にするものなので、安心して続けられる商品を選びたいですよね。
チェックしたいのは、信頼できるメーカーが販売しているかどうかです。あわせて、GMP認定工場など、厳しい基準を満たした工場で製造されているかも確認しておきましょう。放射能検査や農薬検査などを行っている商品なら、さらに安心感があります。
また、添加物が少ないサプリは体への負担が気になりにくく、毎日続けやすいのも魅力です。公式サイトに安全性への取り組みがきちんと書かれている商品は、信頼しやすいでしょう。
葉酸の配合量
次に見ておきたいのが、葉酸の配合量です。
厚生労働省では、妊娠を計画している女性から妊娠3か月頃まで、食事に加えて1日400μgの葉酸を摂ることをすすめています。そのため、葉酸サプリを選ぶなら、1日分で400μg前後の葉酸が摂れるものを目安にすると安心です。
商品によって配合量は違うため、なんとなく選ぶのではなく、必ず成分表示を確認しておきましょう。400μgより少ないものは物足りない場合がありますし、反対に必要以上に多すぎるものも避けたいところです。国の目安に合った、適量配合のサプリを選ぶのがおすすめです。
配合されている葉酸の種類
葉酸サプリを選ぶときは、葉酸の種類にも目を向けておくと安心です。
葉酸には、食品に含まれる天然葉酸と、サプリに多く使われている合成葉酸があります。サプリによく使われるモノグルタミン酸型葉酸は、体内で利用されやすく、効率よく補いやすいのが特徴です。そのため、多くの葉酸サプリで採用されています。
最近では、活性型葉酸や酵母由来の葉酸を配合した商品もあります。どの種類が入っているかを見ることも大切ですが、それ以上に、体内で使いやすい形で配合されているかを確認することが重要です。
商品説明に「モノグルタミン酸型葉酸配合」などの記載があるものは、選ぶときのひとつの目安になります。
ベルタ葉酸サプリが9年連続売上NO.1の理由とは？
葉酸サプリの中でも、特に高い人気を集めているのがベルタ葉酸サプリです。通販チャネルで9年連続売上No.1（2016～2024年度）※を記録しており、妊活中の方や妊娠中の方から定番サプリとして選ばれ続けています。
では、なぜベルタ葉酸サプリはここまで支持されているのでしょうか。主な理由をわかりやすく紹介します。
※2016～2024年度における企業別売上ランキング（通販チャネル）TPCマーケティングリサーチ㈱調べ（2025年度8月調査）
① 徹底した安心・安全へのこだわり
ベルタ葉酸サプリが支持される大きな理由のひとつが、安全性へのこだわりです。妊活中や妊娠中に飲むものだからこそ、品質管理を重視して選びたいと考える方は多いですよね。
ベルタ葉酸サプリは、厳選した原材料を使用し、国内のGMP認定工場で製造されています。さらに、放射能濃度検査や残留農薬検査なども行い、安全性をしっかり確認したうえで出荷されています。細かなチェック工程を経て作られているため、毎日飲み続けやすい安心感があります。
② 葉酸だけでなく栄養成分もまとめて補える
ベルタ葉酸サプリは、葉酸を1日分400μg配合しているだけではありません。鉄分やカルシウム、ビタミン類、ミネラル類など、妊活中に意識したい栄養素もバランスよく含まれています。
そのため、葉酸だけを単体で補うのではなく、必要な栄養をまとめて取り入れやすいのが魅力です。いくつもサプリを飲み分けなくていいので、手軽に続けやすい点も人気につながっています。葉酸以外の栄養までしっかり考えたい方には、使いやすいオールインワンタイプと言えるでしょう。
③ 専門家に相談できるサポート体制
ベルタ葉酸サプリが選ばれている理由は、商品の内容だけではありません。サポート体制の手厚さも大きな強みです。
ベルタでは、助産師や管理栄養士など、専門家に相談できる体制が用意されています。妊活や妊娠中は分からないことや不安が増えやすい時期なので、必要なときに相談できる安心感は大きいですよね。
ただ商品を販売するだけでなく、利用者に寄り添う姿勢があることも、多くの方に支持されている理由のひとつです。
④ 実績があるから選びやすい
葉酸サプリは種類が多いので、どれを選べばいいか迷う方も少なくありません。そんな中で、ベルタ葉酸サプリは長年売れ続けてきた実績があります。
さらに、医療機関で紹介されることがある点や、葉酸に関する啓発活動に取り組んでいる点も、信頼感につながっています。知名度が高く、多くの方に選ばれてきた実績があるからこそ、初めて葉酸サプリを選ぶ方でも手に取りやすいのでしょう。
このように、ベルタ葉酸サプリが長く支持されているのは、安全性、栄養バランス、サポート体制、実績のバランスが非常に良いからです。はじめて葉酸サプリを選ぶ方でも取り入れやすく、「迷ったらベルタ」と言われやすい理由もここにあります。
おすすめの葉酸サプリ
ここからは、妊活中の方におすすめの葉酸サプリを紹介します。安全性や成分、続けやすさ、価格のバランスを見ながら選びやすい商品をまとめました。まずは気になる商品からチェックしてみてください。
ベルタ葉酸サプリ
| 項目 | 内容 |
| 商品名 | ベルタ葉酸サプリ |
| 葉酸量 | 400μg |
| 特徴 | 葉酸に加えて鉄分やビタミン類もまとめて補える |
| 安全性 | 国内GMP認定工場で製造 |
| おすすめの人 | はじめて葉酸サプリを選ぶ人 |
| 価格 | 定期コース初回は1,980円 |
ベルタ葉酸サプリは、妊活向け葉酸サプリの中でも定番として知られている人気商品です。葉酸400μgをしっかり配合しており、妊活中に意識したい栄養素もまとめて補いやすいのが魅力です。
鉄分やカルシウム、ビタミンB群なども一緒に配合されているため、葉酸だけでなく栄養バランスも重視したい方に向いています。複数のサプリを飲み分けるのが面倒な方にも使いやすいでしょう。
また、国内のGMP認定工場で製造されている点も安心材料です。安全性に配慮された葉酸サプリを選びたい方にも向いています。
価格は通常購入だとやや高めですが、定期コースの初回割引を使えば始めやすいです。総合的に見てもバランスがよく、はじめて葉酸サプリを選ぶ方におすすめしやすい商品です。
mitas（ミタス）
| 項目 | 内容 |
| 商品名 | mitas（ミタス） |
| 葉酸量 | 400μg |
| 特徴 | 和漢素材配合で温活も意識できる |
| 配合成分 | 鉄、亜鉛、ビタミンD、マグネシウムなど |
| おすすめの人 | 冷えが気になる人、夫婦で妊活したい人 |
| 価格目安 | 定期初回4,298円（税込） |
mitas（ミタス）は、葉酸だけでなく温活も意識したい方に人気の妊活サプリです。高麗人参や生姜などの和漢素材を配合しているのが特徴で、妊活中に気になりやすい冷え対策も意識しやすい商品です。
葉酸は1日分で400μg配合されています。さらに、鉄や亜鉛、ビタミンD、マグネシウムなど、妊活中に意識したい栄養素もまとめて補えるのが魅力です。複数のサプリを飲み分けたくない方にも向いています。
無添加処方にこだわっている点も魅力です。合成着色料や香料、防腐剤などを使わず、飲みやすさにも配慮されています。粒が小さめで、においが気になりにくいという声があるのも続けやすいポイントです。
また、女性用だけでなく男性用も用意されているため、夫婦で一緒に妊活を進めたい方にも取り入れやすいでしょう。冷えが気になる方や、葉酸と一緒に栄養バランスも整えたい方におすすめです。
マカナ
| 項目 | 内容 |
| 商品名 | マカナ |
| 葉酸量 | 400μg |
| 特徴 | マカや和漢素材を配合した妊活向けサプリ |
| 配合成分 | マカ、金時生姜、ザクロ、ルイボスなど |
| おすすめの人 | 栄養バランスを重視したい人 |
| 価格目安 | 約5,500円前後 |
マカナは、妊活中の栄養補給を幅広くサポートしたい方に向いているサプリです。葉酸400μgに加えて、マカや金時生姜、ザクロ、ルイボスティーエキスなど、さまざまな成分をまとめて摂れるのが特徴です。
妊活中は葉酸だけでなく、毎日の食事や栄養バランスも気になりますよね。マカナはそうした不安をカバーしやすいオールインワンタイプなので、できるだけまとめて栄養を補いたい方に向いています。
無添加に配慮されている点も、続けやすい理由のひとつです。毎日飲むものだからこそ、安全性や飲みやすさを重視したい方にも選びやすいでしょう。
価格はやや高めですが、配合成分の多さを考えると、総合力を重視したい方には魅力があります。妊活中の栄養サポートをしっかり意識したい方におすすめです。
プレミン16w
| 項目 | 内容 |
| 商品名 | プレミン16w |
| 葉酸量 | 配合あり |
| 特徴 | 妊娠16週以降向けの時期別サプリ |
| 配合成分 | 鉄分、カルシウム、ビタミンAなど |
| おすすめの人 | 妊娠中期以降に必要な栄養を補いたい人 |
| 価格目安 | 4,000円台 |
プレミン16wは、妊娠16週以降の方向けに作られた時期別サプリです。妊活中や妊娠初期向けのサプリとは違い、中期以降に必要になりやすい栄養素を意識して配合されているのが特徴です。
葉酸に加えて、鉄分やカルシウム、ビタミン類などもバランスよく補いやすく、「今の時期に必要な栄養をしっかり摂りたい」という方に向いています。時期に合わせて選びやすいので、妊娠週数に応じたサプリを探している方にも使いやすいでしょう。
製薬会社が手がけている点や、国内生産で品質管理に配慮されている点も安心材料です。妊娠後も見据えて葉酸サプリを選びたい方におすすめです。
ショウガヨウサン
| 項目 | 内容 |
| 商品名 | ショウガヨウサン |
| 葉酸量 | 配合あり |
| 特徴 | 生姜配合で冷え対策も意識できる |
| 配合成分 | 葉酸、鉄分、カルシウムなど |
| おすすめの人 | 冷えが気になる人、粒タイプが苦手な人 |
| 価格目安 | 通常5,980円（税込） |
ショウガヨウサンは、生姜成分を配合した葉酸サプリです。妊活中や妊娠中に気になりやすい冷え対策を意識しながら、葉酸や必要な栄養素を補えるのが魅力です。
水なしで食べやすいチュアブルタイプなのも特徴です。サプリの粒を飲み込むのが苦手な方や、つわりの時期に錠剤がつらい方にも取り入れやすいでしょう。
また、妊活中から妊娠初期向けと、妊娠中期以降向けで種類が分かれているのもポイントです。時期に合わせて使い分けしやすいため、必要な栄養を無理なく補いたい方に向いています。
メルミー
| 項目 | 内容 |
| 商品名 | メルミー葉酸サプリ |
| 葉酸量 | 400μg |
| 特徴 | 乳酸菌配合で体調管理もサポート |
| 配合成分 | 鉄、カルシウム、ビタミン類、乳酸菌など |
| おすすめの人 | 体調管理や腸内環境も気になる人 |
| 価格目安 | 約4,000円弱 |
メルミーは、妊娠初期から授乳期まで長く使える設計の葉酸サプリです。産婦人科医と管理栄養士が監修しており、妊娠中の体調や栄養バランスを考えて作られているのが特徴です。
葉酸400μgに加えて、鉄分やカルシウム、ビタミン類など基本の栄養素をしっかりカバーしています。さらに、乳酸菌やビフィズス菌が配合されており、体調管理も意識しやすい点が魅力です。
無添加処方にもこだわっており、毎日続けやすい設計になっています。粒も小さめでにおいが少ないため、つわり中でも取り入れやすいという声もあります。
価格も比較的続けやすい水準なので、「バランスよく栄養を補いたい」「無理なく続けたい」という方におすすめです。
ミオール
| 項目 | 内容 |
| 商品名 | ミオール |
| 葉酸量 | 400μg |
| 特徴 | イノシトール配合の妊活サポートサプリ |
| 配合成分 | イノシトール、鉄、ビタミンB群など |
| おすすめの人 | 葉酸＋αの成分も取り入れたい人 |
| 価格目安 | 約2,500〜3,000円 |
ミオールは、葉酸に加えてイノシトールを配合しているのが特徴のサプリです。イノシトールは妊活中の栄養補給として注目されている成分で、葉酸とあわせて取り入れたい方に向いています。
葉酸は400μgしっかり配合されており、鉄分やビタミンB群などもバランスよく含まれています。シンプルに葉酸だけでなく、＋αの栄養も意識したい方に使いやすい構成です。
チュアブルタイプで水なしでも摂取できるため、サプリが苦手な方でも続けやすいのもポイントです。価格も比較的手頃なので、まず試してみたい方にも向いています。
良くある質問
最後に、葉酸サプリに関する疑問をQ&A形式でまとめました。
葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいい？
A. 妊活を始めたタイミングから早めに飲み始めるのがおすすめです。赤ちゃんの重要な器官は妊娠初期に作られるため、妊娠前〜妊娠3ヶ月頃までが特に大切な時期です。その後も葉酸は体調管理に役立つため、出産まで続ける方も多く、授乳期まで継続するケースもあります。まずは妊活中〜妊娠初期をしっかり意識して摂るようにしましょう。
葉酸サプリに副作用はある？飲み過ぎは大丈夫？
A. 適量を守っていれば、基本的に大きな副作用の心配はありません。葉酸は水溶性ビタミンのため、余分な分は体外に排出されます。ただし、過剰摂取は避ける必要があります。目安として1日400μgを守ることが大切です。まれに体質に合わない場合もあるため、違和感があれば無理せず使用を控えましょう。
食事で葉酸を摂っていればサプリは不要？
A. 食事だけで十分な葉酸を摂るのは意外と難しいです。葉酸は調理で減りやすく、吸収率もそれほど高くありません。そのため、厚生労働省も「食事＋サプリでの補給」をすすめています。基本は食事から栄養を摂りつつ、不足分をサプリで補うのが理想的です。
妊活中は不安も多く、何を選べばいいか迷いやすいですよね。そんなときこそ、信頼できる葉酸サプリを選んでおくと安心感が違います。
中でもベルタ葉酸サプリは、安全性・栄養バランス・実績のバランスがとても良く、はじめての方でも選びやすい定番のサプリです。「どれを選べばいいか迷う」という方は、まずはベルタから検討してみると失敗しにくいでしょう。
葉酸サプリをうまく取り入れて、無理のない妊活を続けていきましょう。
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